前一陣子收到pgy學弟的私訊，
想問我如何在上班又值班的漫漫工時中安排健身的時間。
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我提供我的思考和安排邏輯給大家參考：
以月值八班，平均一週值班兩天為例：
扣掉值班的那兩天，剩下還有五天。
秉持「每個部位一個星期至少練兩次以上」的原則，
如果要把上半身和下半身分開練的話至少要耗費四天，
再加上往返的時間交通成本，
我覺得對我時間的安排上不太划算。
所以我基本上都是練total body。
練total body一次大約要1.5-2hr，
衡量一下我選擇一個禮拜練兩天，
我認為這樣健身佔用的時間尚不致於影響到我的工作課業。
然後我常被問到值班隔天到底練不練？
或是，為什麼你值班隔天還可以健身呢？
Well，其實也不一定啦。
如果值班品質尚可，隔天也能夠準時pm，
那運動ㄧ下放鬆身心(?)當然很棒☺️
不過若是值班的命不大好，
隔天臨床事務又拖到四五點以後才下班，
那我會說回家就趕快洗洗睡吧～～～😉
另外，考量最多只有可能六或日其中一天值班，
我個人建議可以選擇六或日排一天訓練，
另一天安排在平日，這樣對平日的工作比較不會造成壓力～
以上！😃
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懶人包：#週末練一天 #平日練一天 #全身性訓練
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